Psychodietetyka

Pomagam zrozumieć, co wpływa na Twój sposób jedzenia, odzyskać poczucie kontroli i wprowadzać trwałe zmiany — bez kolejnych restrykcyjnych diet, poczucia winy i ciągłego zaczynania od nowa.

Kiedy jedzenie przestaje być tylko jedzeniem

Psychodietetyka łączy wiedzę o żywieniu z wiedzą o emocjach, nawykach i mechanizmach, które wpływają na nasze decyzje. Dlatego nie skupiam się wyłącznie na tym, co jesz. Szukamy również odpowiedzi na pytania: dlaczego jesz, w jakich sytuacjach tracisz kontrolę i co sprawia, że mimo wiedzy trudno Ci wprowadzić zmianę na dłużej.

Łączę dietetykę kliniczną i psychodietetykę, dzięki czemu mogę spojrzeć zarówno na potrzeby organizmu, jak i na to, co dzieje się wokół jedzenia.

W czym pomagam?

Konsultacja psychodietetyczna może być dla Ciebie, jeśli:

jesz pod wpływem stresu, napięcia, smutku, złości lub nudy,
zdarzają Ci się napady objadania albo poczucie utraty kontroli,
od lat jesteś na dietach i ciągle zaczynasz od nowa,
po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia i potrzeba „naprawiania” sytuacji,
dzielisz produkty na dobre i złe, a jeden wyjątek przekreśla dla Ciebie cały dzień,
trudno Ci rozpoznawać głód, sytość i rzeczywiste potrzeby organizmu,
dużo myślisz o jedzeniu, kaloriach lub swojej masie ciała,
wiesz, co należy robić, ale nie potrafisz utrzymać zmian,
chcesz pracować nad masą ciała bez kolejnych skrajnych ograniczeń,
potrzebujesz wsparcia w trakcie leczenia zaburzeń odżywiania lub otyłości.

Co oferuję?

Podczas indywidualnych konsultacji wspólnie:

rozpoznajemy sytuacje uruchamiające jedzenie emocjonalne,
przyglądamy się nawykom, przekonaniom i schematom żywieniowym,
uczymy się odróżniać głód fizyczny od potrzeby regulowania emocji,
pracujemy nad ograniczeniem napadów objadania i zachowań kompensacyjnych,
odbudowujemy kontakt z sygnałami głodu i sytości,
tworzymy realny sposób odżywiania dopasowany do Twojego zdrowia i codzienności,
przygotowujemy plan A na spokojniejsze dni oraz plan B na momenty zmęczenia, stresu i braku czasu,
uczymy się reagować na trudniejsze momenty bez przekreślania całego procesu.

Nie otrzymujesz kolejnej diety, którą trzeba realizować perfekcyjnie. Otrzymujesz strategię dopasowaną do swojego życia oraz konkretne narzędzia, z których możesz korzystać również wtedy, gdy pojawiają się trudności.

Jak wygląda współpraca?

Pierwsza konsultacja: Rozmawiamy o Twoim zdrowiu, dotychczasowych doświadczeniach z dietami, sposobie jedzenia, codziennym trybie życia oraz sytuacjach, które sprawiają Ci największą trudność.

Kolejne spotkania: Na podstawie pierwszej rozmowy ustalamy cele i indywidualny plan pracy. Podczas kolejnych spotkań analizujemy postępy, szukamy przyczyn trudności i dopasowujemy rozwiązania — bez oceniania i wymagania perfekcji.

UMÓW KONSULTACJĘ PSYCHODIETETYCZNĄ

Konsultacja psychodietetyczna nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. W przypadku zaburzeń odżywiania pomoc może wymagać współpracy kilku specjalistów.